番茄工作法
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#效能
番茄工作法的核心在于:保持专注，减少干扰!
1、高效工作的两个关键
1. 能够迅速进入专注状态
大脑开始一件任务的时候必须要有一定时间来“热身”
这个时间因人而异，并且可以通过练习来改变。举个例子，你看了一会书之后，忽然感到一阵无聊，忍不住打开浏览器，十分钟后你想起来还要继续看书，但要回复到当时理想的状态，却需要一段时间来努力去集中精力，把记忆中相关的知识全都激活起来，从而才能进入“状态”，因为你上了十分钟网之后这些记忆已经被抑制了。如果这个“热身”状态需要一刻钟，那么看似十分钟的上网闲逛其实就花费了二十五分钟。
2. 能够长期保持专注状态
很多人都有这样的体验（包括我自己），工作了之后，要处理的事情一下多出了很多，不像在校园，环境简单，生活单纯，能够心无旁骛地做一件事情而不被打扰。
工作之后的状况就是，首先需要处理的事情变多，导致时不时需要在多个任务之间切换；另一方面，即便能够把任务的优先级分配得比较合理，也难免在做一件事情的时候心中忽然想起另一件事还没做的焦虑来，因为没做完的事情会在大脑中留下一个“隐藏的进程”，时不时地发个消息提醒你一下，中断你正在做的事情。
因此这就涉及到一个重要能力：抗干扰!
抗干扰能力也是可以练习出来的，比如毛泽东青年时就通过在闹市中读书来锻炼自己的抗干扰能力，我们也许达不到那样的境界。但不妨可以试试这种:戴上耳机，自成世界。(前提是你的工作中听耳机是不违反工作纪律的啊)最好别听有歌词的歌，可以试试轻音乐，比如理查德·克莱德曼的。
2、番茄工作法流程
- 用滴答清单，列出今日所有的任务，调整好执行顺序
- 根据自身情况，取一段时间(例如:50分钟)为一个番茄时间
- 在番茄时间内，开启番茄模式，拒绝任何打扰，全力以赴，依序解决掉清单上的任务
- 番茄时间完成后，给自己一段休息时间(例如:10分钟)
- 如果任务耗时超过一个番茄，就需要进行分解
3、番茄模式
- 屁股不可以离开椅子
- 不看手机
- 不看任何聊天工具
- 不看任何无关网页
- 忽然想到的事记在滴答清单，不许马上做，留在休息时间去调整任务
事实证明，50分钟内“忽然想到”的事情多得可怕。
以我的上一个50分钟为例，共有11项（！！!）：
- 回表弟微信；
- 看看简书又有谁关注了我；
- 看看QQ群里谁@了我；
- 刷刷朋友圈；
- 上网买本书；
- 叫快递；
- 查查库里最新的消息；
- 倒水；
- 买的零食分点给同事；
- 刷刷知乎；
- 发发呆；
如果想到什么马上就做的话，我的50分钟一定完全报销了。
4、补充说明
其实，番茄工作法，我们很早以前就用过了，比如上课45分钟下课10分钟。不过它又不同于上课，毕竟，上课是被逼的，而这个是完全来自于自己的主观能动性。
它又有点类似于软件开发流程里面的敏捷开发模式，将任务分到一期期中，然后在每期执行中，保证专注，拒绝干扰，一切留在下一期再说。
这仅仅是一个技术上的时间管理方法，没有涉及到工作任务计划。但保持良好的工作节奏应该是一切的根本，比如想要制订当日计划的工作也可以放在50分钟内进行。
所有需要约束的事情都可以用这个方法，比如周末整理房间。
当然，具体的方法都建立在一定的意志力的基础之上，建立在自己内心想要改变、想要成为一个更好的人的基础之上。
加油吧同志们！用一句话和大家共勉：时间如河，奔流东逝，不舍昼夜。我们无法筑起大坝拦住它，却可以把自己造成一台发电机，让流经身体的每分每秒都发出更耀眼的能量！